Тренировка в парке на все группы мышц: как эффективно заниматься без инвентаря? Программа упражнений!

Тренировка в парке без дополнительного фитнес инвентаря на все группы мышц 😉

На улице прекрасная погода, а значит пора выходить в парк тренироваться 🏋️‍♀️ процесс намного эффективнее, если вы занимаетесь на открытом воздухе 💪

1. Сисси присед. 3* 15

2. Болгарские выпады 3* 15 раз на каждую ногу

3. Боковые выпады 3* 15 раз на каждую ногу

4. Отжимания 3 * 5-10 раз (можно облегчить, положив фитнес коврик под колени, и делать отжимания от коленей)

5. Обратные отжимания 3 * 5-10 раз

При проблемах с коленями и варикозе выберите другую тренировку (есть специальные тренировки на канале при подобных проблемах).

Буду рада вашим реакциям , видео инструкцию уже выложила ❤️