Друзья, добрый день!

Хочу сегодня обсудить базу здорового и крепкого сна, которую Вы уже сможете подкорректировать, дочитав этот пост)

Как любому дому нужен фундамент, чтобы простоять долгие годы, так и для хорошего сна необходим фундамент и это - Условия сна, по другому экология комнаты, в который спит ребёнок.

Давайте обсудим, что в детской комнате стоит проверить, чтобы убедиться в том, что ничего не мешает организации детского сна.

1️⃣ Влажность помещения

Проблема поддержания идеального уровня влажности присутствует круглый год, но становится особенно острой в зимнее время года, когда включают отопление.

На первый взгляд многие не придают этому значения, но малыша наиболее тонко чувствуют все окружающие внешние факторы. Так например при низкой влажности воздуха у малыша может пересыхать слизистая оболочка полости носа и носоглотки, может заложить носик, и ребенок будет больше хотеть пить, и от этого чаще просыпаться, например, прося груди или бутылочку со смесью.

При высокой влажности в комнате создается среда, благоприятная для распространения вирусов и бактерий, чего мы тоже конечно же хотим всеми сила избежать.

Оптимальная влажность для детской комнаты – 50-70%. И самый эффективный способ это контролировать приобрести увлажнитель или же мойку воздуха, которая ещё вдобавок будет очищать воздух.

2️⃣ Температура в помещении

Оптимальная температура в помещении – от 18 до 22 градусов. Ноты первую очередь мы конечно ориентируемся на индивидуальные особенности вашего ребёнка.

На что ориентируемся:

Если ребёнок вспотел, постоянно скидывает одеяло, то это признаки перегрева

Если у ребёнка холодные ноги, руки, нос - то это признаки охлаждения.

Также отличный показатель, комфортно ли малышу, это его шейка, если она тёплая - то у ребёнка все хорошо.

3️⃣ Свежий воздух в помещении

Помещение должно быть проветренным. Особенно перед снами и пару раз в течении дня, это нужно чтобы содержания углекислого газа не отказалась выше нормы. Кислородное голодание мозга существенно ухудшает его отдых и приводит к недостаточному восстановлению сил.

4️⃣ Освещение в помещении

В помещении, где живет ребенок, должны чередоваться и соблюдаться 3 режима освещения:

- Яркий дневной свет на время дневных игр или достаточное по яркости искусственное освещение.

- Приглушенный свет. Свет необходимо приглушать за 1-1,5 часа до наступления ночного сна, и за 40 мин - 1 час до наступления дневного.

- Полная темнота. Это необходимо ночью и на время засыпания.

Подписывайтесь на страничку, чтобы узнать ещё больше полезной информации!🤗

P.s. За подписку дарю бесплатный Чек-лист «Условия сна»

#консультантпосну

#детскийсон

#детскийсонсоветы