Как похудеть после родов?

Добрый день❤️

Являюсь фитнес - тренером.

Веду персональные тренировки онлайн / офлайн. Организатор многочисленных марафонов с отличными результатами участников💪🏽

Сама тоже мама. Знаю, как вернуть красивую форму после родов😉

С 10 мая провожу марафон ТрансFORMация, который будет длиться 21 день.

Цель марафона: стройная, подтянутая, рельефная фигура 😍

Без диет, без 1000 берпи и приседаний!

Все рационально, сбалансированно и грамотно 👌🏽

Я буду проводить онлайн тренировки в прямом эфире и записи.

На марафоне будет работать нутрициолог, будут прямые эфиры от психолога и астролога.

Если интересно, могу скинуть более подробную информацию🔥💪🏽

Я похудела на правильном питании от добеременного веса на -7 кг. Очень легко сбросила все,не голодая. Просто ела все правильно сочетая между собой. Посмотрите нвтрициологов,они много полезной информации дают по правильному питанию. Мне вот этот канал в тг нравится https://t.me/sozh_radogra

У меня вес уходит, когда есть перестаю минимум за 4 часа до сна

Для начала начните уменьшать привычные порции. Например: есть суп не три половника, а два; пить с чаем не 5 конфет, а одну и т.п. Убирать перекусы между основными приёмами пищи. Выпивать достаточное количество воды в день. Убирайте быстрые углеводы. Через месяц посмотрите результат.

Попробуйте не есть, а только пить ( вода, чай и ид без сахара) после 16 часов и до самого утра. Можно начать с 18, потом 17, потом 16. Распланировать питание до этого времени.

Подсчет калорий с дефицитом, покупайте весы,и вперёд, отлично будет уходить вес и не будет возвращаться как после диет, привыкаешь очень быстро к нормальному питанию,есть понимание в каких продуктах большой каллораж и есть их в большом количестве уже не хочется

Только не каких диет. после них всегда идут срывы. Нужен дефицит калорий. Это совсем не сложно. Да нужно себя ограничивать в порциях но при этом не отказываться полностью от сладкого. Замените вкусняшки на более полезные сладости. Никакого фастфуда и готовой еды. Первые результаты будут скоро а потом будет все легче и легче. Быстро худеть тоже плохо. Это стресс для организма. Переходите на более правильное питание и все получится)) я набрала где то 12с половиной кг. Гв было до 2х почти. Похудела хорошо, где то на 17 кг но это за 2 года. При этом я себя не мучала) всё у вас получится!))

После завершения гв скидываю. Сложно это, понимаю

Я тоже не могу скинуть.. Уже который год. То, что уходит на диете, потом вдвойне возвращается