Ноют ноги при беременности: что делать, когда крутит и болят ноги, как облегчить состояние и можно ли гулять?

Ногии...(((..ноют ,крутят . Не хожу ,сижу ,лежу дома . Даже желание отпадает пойти с мелкой на прогулку . С первой беременностью еще поясница на этом сроке давала о себе знать . А щас просто не приятные ощущения .