Какие витамины пить беременным: памятка по приему для здоровья мамы и малыша, польза и риски дефицита
Добрый день🌞🍃 Начинаю тихонько писать полезные посты 🐌🐌🐌 Сегодня разберем Витамины для беременяшек, ведь Вам необходимо следить не только за малышом, но и за собой. Внизу подготовила для вас маленькую памятку по приему витаминов во время беременности и кормления и расписала чуточку для чего и к чему ведет нехватка витаминов👇🏽🤰🏻👩🏻🍼
Кристина·
Мама сына (1 год)
💊Фолиевая кислота (витамин В9)
Желательно начинать приём за 3 месяца до предполагаемой беременности. Но если счастье наступило неожиданно, то как минимум, весь первый триместр необходимо принимать 400-800 мкг/сутки. Можно принимать и дольше для лучшего кроветворения у мамы и закладки органов у плода👍🏼
Кристина·
Мама сына (1 год)
💊 Витамин D
Нормальный уровень витамина D - не менее 20 нг/мл (50 нмоль/л). Беременным в профилактической дозировке рекомендован приём в дозировке 600-1200 ME/сут. А так как мы живем в арктической зоне, то у большинства бывает острая нехватка витамина D. Недостаток витамина D ведет к угрозе преждевременных родов, развитии плацентарной недостаточности, прерывании беременности,преэклампсии, формировании гестационного сахарного диабета, бактериального вагиноза, повышению риска нарушения сократительной активности матки, оперативному родоразрешению. Кстати низкий уровень витамина D является фактором бесплодия.
Кристина·
Мама сына (1 год)
💊 Йод
В России рекомендован приём йода в дозировке 250 мкг/сутки и во время беременности и во время лактации. Во время беременности дефицит йода становится более выраженным, а результирующий из этого дефицит приводит к торможению развитие мозга ребенка, который затем рождается с более или менее выраженным психомоторным отставанием.
Кристина·
Мама сына (1 год)
💊 Омега-3-ПНЖК
Либо 1-3 раза в неделю вы едите рыбу, либо каждый день 600-800 мг/сутки омеги. Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты (главные из которых эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) необходимы для нормального функционирования организма во время беременности и внутриутробного развития ребенка.
Они участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов.
Кристина·
Мама сына (1 год)
💊 Кальций
При недостаточном поступлении кальция с пищей (молочные продукты), врач может назначить приём кальция в лекарственной форме - до 1г/сут. Кальций прежде всего влияет на формирование костно-мышечной ткани, зубов и нервной ткани плода. Кальция при беременности должно быть достаточно, чтобы малыш развивался правильно👶🏻 А для будущей мамы кальций обеспечивает сохранность эмали и дентина зубов. Поддерживает артериальное давление – и тем самым предупреждает риск развития преэклампсии, одного из осложнений беременности☝🏼
Кристина·
Мама сына (1 год)
Буду рада вашим ❤️❤️❤️ и комментариям, так сказать мотивация чтобы писать полезное😊