🌅Реально похудеть за 2 месяца?
До моря 2 месяца и 4 дня. А я жиробасина 🫤
Кг 7 было бы хотя бы как минимум убрать
Кто в этом понимает расскажите, пожалуйста как правильно питаться? Обычно многие просто перестают жрать, но это же стрессище
Что можно кушать, чтобы более ли менее сытно?
Может быть есть примеры завтрака/обеда/ужина?
Про вредную еду знаю, выпечку, алкоголь.
Посоветуйте кто что может 😄
Здравствуйте, приглашаю вас в чат по правильному питанию и похудению в вотсапп🥰
Мы научим вас правильному подходу к питанию.
💪Покажем не хитрые, но очень эффективными физические упражнения.
🚩Будем поддерживать вас 24/7. 🌟А ещё в нашем арсенале есть продукты и целые системы для правильного, лёгкого и эффективного снижения веса.
✨Так же мы проводим бесплатные марафоны стройности!
Победители получают шикарные призы🎉🏆🎉
Могу скинуть ссылочку или же вы можете отправить ваш номер телефона, и я добавлю вас🥰
Просто считайте калории, есть много приложений бесплатных для этого. В идеале иметь кухонные весы, потом привыкните и будете без них справляться.
И физ нагрузки нужны, хотя бы минимальные.
И ни надо ни в чем себя ограничивать, можно всё есть, но в пределах кбжу
так почитайте об этом. Информации много. Когда не знаешь что это и как влияет на организм, то сложно. По себе знаю.
Мне Липотрим помог ) с 74 до 65 похудеть меньше чем за месяц . Аппетит отбивает на несколько часов , благодаря этому держала интервальную диету 20/4. Итог : минус 9 кг. Главное не нарваться на подделку конечно ( пустышку ) P.S Про все вредности таких препаратов знаю ) побочек не было у меня никаких , и вес не вернулся , почти два года прошло с тех времен)
Ну элементарно исключить булки, сладкое) побольше овощей, мяса, рыбу. И двигаться побольше. Дефицит калорий чтоб был. Вечером не жрать. Два месяца вполне достаточно
Считать калории. Завтрак углеводы (все крупы кроме манки и макарон высшего сорта), обед углеводы+белки(мясо, творог, яйца, рыба и тп)+клетчатка (овощи). Ужин белки и клетчатка
Вот как раз завтрак надо как обед сделать! И жиры обязать, красная рыба, авокадо, орехи
Я заказывала питание с подсчётом калорий , и за месяц ушло как раз около 7-8
Убрала глютен, сахар и цельное молоко. Начала контролировать потребляемый объем воды. Завтрак: белково-жировой с добавлением клетчатки. Перекус: кефир с семенами чиа+ орешки или фрукт. Обед: мясо или рыба+крупы или макароны безглютеновые+овощи и немного несладких фруктов (объем по системе тарелки). Ужин: только овощи+белок. За 2 недели уже 2,9 кг ушло. 1 раз в неделю - разгрузочный на 500-600 калорий. Но главное, чтоб даже не вес, а объемы уходили. Они тоже начали по-тихоньку таять.
Чтобы прям вообще без стресса для организма, то скидывать не более 2кг в месяц. Но тогда не успеете похудеть
Девочки, а какие соусы можно при похудении? Мясо и рыбу я не могу есть без соуса 😣
@hloya23, есть продукты Zero называются, у них много низкокалорийный соусов
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Марина ·
Просто считайте калории, есть много приложений бесплатных для этого. В идеале иметь кухонные весы, потом привыкните и будете без них справляться.
И физ нагрузки нужны, хотя бы минимальные.
И ни надо ни в чем себя ограничивать, можно всё есть, но в пределах кбжу
Юлия··
Большая проблема в том, что я вообще не понимаю что есть белки, что углеводы, и что там еще 2 пункта 🤯
Я вообще лох в этом деле..
Юлия··
@aliciakova, скачала
Спасибо
Марина ··
так почитайте об этом. Информации много. Когда не знаешь что это и как влияет на организм, то сложно. По себе знаю.
Юлия··
уже прочитала