Бородинский хлеб и похудение: может ли черный хлеб тормозить потерю веса у девушек? Отзывы
Девочки , вес медленно очень уходит , не ем сладкое , мучное , жареное , жирное , но ем в день 3-4 куска хлеба бородинского чёрного, может из-за него?
Комментарии
А как мне понять в дефиците я или нет ? Я каждый день работаю весов здесь нет чтоб взвешивать все да и на работе это не удобно и нет времени совсем , там что вроде приложение есть где определяет дефицит
@litile, скачайте приложение fat secret, там пишите что едите и оно само подсчитывает калораж
@litile, тогда только по ощущениям. Без подсчета точно не определить. Можно на глаз, но нужно хотя бы общее понятие о калорийности продукта. Когда вес падает - дефицит есть. При условии общего здоровья.
Стоит хотя бы раз посчитать калорийность даже в свой выходной - многие вещи станут понятнее.
Например, у меня 1 кусок зернового ржаного хлеба весит 50г. Калорийность 100 г - 320 ккал. 4 куска равнялись бы 640 ккал. Без масла/сыра или иных топпингов калорийность 4 кусков равняется хорошему такому полноценному обеду. Если ещё добавить к хлебу даже сыр или масло, то калорийность ещё больше станет. При чем значительнее.
Без понимания этого сложно ориентироваться на глаз. Но когда поймёте - взвешивать ничего не придётся
Даже порой пара чашек кофе с молоком без сахара могут равняться легкому обеду.
Ещё важно сколько у Вас приемов пищи. Мне комфортнее с 2 приёмами пищи. Что-то вроде интервального голодания. Зато завтрак и обед не скудные
Нет. Вы не должны голодать иначе сорветесь. Пейте больше воды. Рассчитайте калораж на сутки 1300 например и можете есть что хотите в этом диапазоне
Да тоже боюсь сорваться (( поэтому не ограничиваю пока себя в граммах и в чёрном хлебе ( могу съесть хлебцы ещё , интересно что лучше хлебцы или бородинский/ржаной хлеб от которого вообще не прет (
Хлеб лишнее, ешьте максимум 1 кусок. И сколько всего калорий в сутки выходит?
То стоит , то уходит по 200 гр .
Да тоже думаю один есть с утра только , а хлебцы можно ? Не знаете ?
@litile, хлебцы такие же как и хлеб только сушеный) один ешьте.
И если вес стоит, значит нужно еще уменьшить. Например я не могу скинуть последние желаемые два кг, так как они реально пограничные. Только на 1200 ккал худею. Но сложно, реально голодовка выходит.
Если находитесь в дефиците калорий, то негативно не скажется этот хлеб. Если добираете до нормы, то вес уходить не будет.
Не из-за конкретных продуктов поправляются или худеют, а из-за профицита/дефицита калорий