Как плавно передвинуть режим дня ребенка на час позже? Советы по сну и режиму

Реально ли передвинуть режим на часок хотя бы позже?

У нас сейчас примерный режим такой:

6:30-7:00 подъем

09:00-9:30 на первый сон уходит( минут 40, час спит)

13:20-13:40 на второй сон( спит 2-2,5 часа)

20:00-20:30 на ночной

Как плавно передвинуть на часок хотя бы режим? Буквально месяц,полтора назад ,вставал в 8:00-8:40, засыпал в 21:00-21:30. Ничего сама не меняла,скинул третий сон и стал рано уходить в ночь. Мне кажется начни укачивать его в 19:30 ,он с удовольствием уснет😁и проснется в 5 утра,но скоро лето,хотелось бы чуть позже укладываться и просыпаться)