Что делать при бессоннице?

Было такое, мучала бессонница часто в первые пол года. Мелатонин херня, мне не помогал, но попробуйте)

Мне ничего не помогало. Само прошло, как перестала ночью каждый час просыпаться)

Это очень тяжело да, мысли были ужасные, хотелось чтобы меня вырубили

Магний на ночь пью

Я пила мелатонин и магний. Ну и конечно надо чтобы кто-то побыл с малым, а ты могла поспать хорошо

Перевозбуждение ЦНС.. Да, тут сложно, пила магний (хилат) вечером перед сном за час, но ещё важно доверять человеку, с которым ребёнок остаётся, пока спите. Проговорите ему все «если что-то, то делать так..» и идти отдыхать без гаджетов. Если не получается уснуть, то мои любимые способы: 1. Лежать с ОТКРЫТЫМИ глазами и ничего не делать, они вдруг сами закрываются и сон быстрее приходит (можно мычать колыбельную себе под нос, будто ребёнка укачиваете, я при этом процессе всегда сама спать хотеть начинаю, думаю поможет, но пока не пробовала «мычать» ее себе). 2. Почитать ненапряжную книжку. 3. Лечь на спину поудобнее, сделать два больших вдоха сначала наполняя живот, потом грудь и два выдоха в обратном порядке: сначала опустошая грудь, потом живот. С закрытыми глазами по очереди начиная с каждого пальца ноги по отдельности расслаблять это место и проговаривать вот так: «большой палец правой ноги уже спит, большой палец левой ноги уже спит, второй(указательный) палец правой ноги уже спит… И т.д. Так дальше ступни, пятки, щиколотки, голени, колени и т.д. Главное не шевелить тем, что вы уже назвали. Ни раз этот способ выручал меня! Обычно дальше колен не захожу, но в самые сложные времена доходила до шеи… 4. Включить медитацию для сна (примерно тоже самое будет, что и в предыдущей мамомедитации). В интернете много разных, вот моя любимая боевая подруга, ни раз выводила меня из жесткого стресса и позволяла мне высыпаться http://meditacii-slushat.ru/meditacii-slushat/dlya-zdorovya/97-meditatsiya-dlya-sna

Надеюсь, что-то из этого вам поможет и вы отдохнёте и восстановитесь!🙌🌸

У меня сейчас тоже самое, из-за болезни вообще уснуть не могу, встану к малышу, потом лежу мучаюсь. Состояние ужасное. Мужу мелатонин помогает, я не пробывала. Боюсь уснуть и малыша не услышать если что