Как скинуть вес без диет

Вторая тренировка по сайклу✅

Цель - скинуть минимум 6 кг, в идеале вообще 8, но без жестких ограничений.

Небольшая предыстория: через 3 месяца после родов я стала весить меньше, чем до беременности. Так радовалась, потому что на гв ела просто как не в себя плюс жутко хотелось сладкого постоянно. Вес не рос, я думала: ну что за магия, и продолжала есть.

В итоге, когда сыну было месяцев 11 вес резко скаканул вверх…

В январе я подключила ежедневные небольшие тренировки, занималась дома, видела как тело чуть пришло в тонус, скорректировала питание немного, но вес не снижался вообще ни на грамм. Даже ходила сдавала анализы на гормоны, по ним все в норме.

В середине марта расслабилась с тренировками, у мужа был отпуск, некогда было, а потом тяжело снова влиться в режим.

И вот около месяца назад мы решились на эксперимент: 21 день без сахара. А значит помимо всяких шоколадок ушли из рациона круассаны, пицца и тд. Спустя 21 день уже и не хотелось особо ничего, мы решили продолжить отказ от сахара с небольшими исключениями, когда, например, едим не дома и тд. И то это касается не сладостей, а всяких других блюд. Например, в тот же том ям добавляют сахар в пасту, лосось засаливают с сахаром.

Из сладкого у нас кокосовые/протеиновые батончики раз в день с кофе)

Результат -4 кг за месяц. Ем сейчас чаще всего два раза в день плюс перекусы. Не ограничиваю себя во вкусностях типо шаурмы или ещё чего-то такого. Вообще часто питаемся не дома. Вот сейчас подключила сайкл, в принципе активность в течение дня выросла, так как много гуляем с ребенком. Надеюсь, и дальше удастся снижать вес без строгих ограничений))