Аллергия весной: чихаю, зуд, сопли, что делать? Назонекс не помогает, гормоны страшно

Как же устала 😩 чихаю без конца , зуд внутри рта и горло, чешется глаза , сопли 😭😭 даже когда дома , а когда выхожу на улицу , вообще умираю . Состояние сонная и ужасная . Каждый год в конце апреля до конца августа у меня начинается аллергия. Как облегчить состояние? Назонекс и антигистаминновые не помогают . Говорят съедать внутривенно гормоны , но мне страшно