Как сбросить вес и сделать рельеф тела?

Вся одежда болтается 😏
За 1,5 года -33 кг. Больше снижать не хочу вес. Мой рост 185 см , вес сейчас 73. Но качество тела 👎🏻 хочу теперь упор на рельеф сделать. Это самое сложное для меня😅 ненавижу физ нагрузки , позавчера собралась утром на пробежку и круговую тренировку - проснулась с опухшим горлом. 100% сопротивление. С мая уже записалась на большой теннис , тренер будет приезжать ко мне, потому что сама я съезжу максимум 1-2 раза и адьос😂

Добавлю пост ссылками :

Что я ела ссылка

До и после ссылка