Панические атаки после беременности: как справиться без таблеток? Истории и советы

Всем привет, мне хочется высказать то что накопилось,может есть у кого похожее, и истории с хорошим исходом,поделитесь если есть такие.

С первой беременностью начались панические атаки, после родов были эмоциональные качели, то забывала то опять, и вот в год когда была самоизоляция начался самый ужас, меня одолевала тревога целыми днями, был пропит курс антидепрессантов, потому что не могла ни есть ни спать, в 2021 году, 5-6 мес, на них было все отлично, потом сама заболела ковидом в 2022 году и после снова это состояние, пропила еще курс 6 мес, в январе этого года завершила, но сейчас я вновь вошла в состояние сильнейшей тревоги, лежу, плачу, руки ни к чему не лежат, хожу к психотерапевт но пока толку нет, неужели без таблеток я теперь никогда не смогу, хотелось бы еще второй раз сходить за лялечкой, но в таком состоянии боюсь даже думать об этом. Расскажите может кто справился с этим состоянием? Без таблеток, как себя вдохновить, оживить, чувствую пустоту внутри