Болят мышцы ног после силовой тренировки: это нормально после родов, или стоит подождать?

Доброе утро. Девочки, такая ситуация...3 мес после родов занималась йогой, а здесь решила чередовать занятия- один день йога, другой силовая тренировка, после этой тренировки на следующий день болят мышцы ног ( попа, ляжки) дотронуться невозможно- это норма? Можно дальше заниматься или ждать когда пройдёт