Взломали Instagram: Как восстановить доступ? Что делать, если телефон и почта заблокированы и всё сменили?

Взломали инсту🤦🏻‍♀️
Как восстановить?! Кто нибудь знает, возможно сталкивались( вчера взломали не у меня одной 😨 телефон и почта не срабатывают , видимо заблочили и всё сменили(((