Съела булочку на ужин и привес 400гр, но вес 93,4 утром! Зумба и овощи - что помогло?
Ну, что съела я на ужин эту булочку сладкую. Только бы уже увидеть изменения на весах и бах. Булка 100 гр, привес 400гр🤣🤣🤣
Разочарования не было. Я же хотела изменить вес, пожалуйста😄.
Днем находила около 10 тыс шагов с учетом подработки и тренировки. Мне очень понравилась Зумба. И тренер там офигенная😃
В обед (12 часов) ела обед, без сладостей. Перекус в 16ч был хлопьями цельнозерновыми с цукатами (не знала, что они столько по калориям весят много🙄)...
И на ужин я запекала овощи в духовке со сметаной. Могло быть вкуснее, но я возьму на заметку)) и коктейль из маринованных морепродуктов.
Все очень долго пережовывала.
Ккал было съедено примерно на 150 меньше дневного калоража.
Дети отвлекали, орали, дрались, но я справлялась с задачей жевать😱😩.
Как итог вес на следующее утро 93,4. 🥇
Теперь буду стараться удерживать эту цифру))
Комментарии
Спасибо за поддержку))
Я хлопья и так получается ем на обед.
Завтрак в 12, обед в 16, ужин в 8. Как-то само собой перешла на интервальное голодание))
Вес уходит, хотя бы пока много вешу, и пока интервальное голодание работает, буду так питаться))
А дальше надеюсь буду достаточно в теме правильного питания, и уже если вес и встанет, я найду новый способ худеть))
@rozovaya_pantera1993 аккуратней с ИГ, так как оно очень многим не подходит и начинаются ухудшения здоровья. В первую очередь страдает поджелудочная и желчный пузырь. По этому лучше рассмотрите 5 разовое питание. Лучше конечно найти наставника по питанию, она будет с вами на связи 24/7, контролировать все приёмы пищи и редактировать рацион. Потому что самой разобраться довольно сложно. Я с наставником была около года, сейчас только более менее понятно, что да как😁
так углеводы особенно на ночь дает отек, это должны знать)
Углеводы надо убирать по максимуму. Больше белка, водный режим. Такой вес должен на этом даже без спорта быстро уходить.
Советчики блин сверху🤦♀️
У вас правильный ужин был, а вот перекус из хлопьев лучше перенести на более раннее время, между завтраком и обедом, а в перекус вечерний лучше съесть апельсин или грейпфрут. У вас всё получится. Я 2 года назад тоже начинала питаться правильно, было страшно и непонятно, но я справилась, а значит и вы тоже справитесь