Как я избавилась от привычки есть за гаджетами ради дочери и похудела? Советы нутрициолога

Наконец-то ради дочки я избавилась от своей дурной привычки, которая со мной уже наверное лет 7 точно. Есть за гаджетами. Это кстати основная причина моего лишнего веса. За компом, за телефоном я ела столько конфет и еды, просто пихая в себя. За 3-4 минуты я съедала всю порцию, мне кажется даже не жуя. Я крайне не хочу, чтобы моя дочка ела так же. Наслаждение едой и насыщение - основа питания. Нутрициолог, которой я доверяю больше чем себе говорит, что прием пищи должен быть около 20 минут минимум. Откусывать мелкие кусочки и пережевывать их так, чтобы во рту была каша, а вся пища прошла через слюни.

Сначала было тяжело, меня прям тянуло к телефону, а сейчас я спокойно оставляю все гаджеты в другой комнате, ем медленно, что-то в мыслях говорю или с Иванкой. Наедаюсь быстрее, съедаю меньше и даже чувствую, что я ем. Чувство на самом деле офигенное.

Мне нужно похудеть на 10 кг, вот думаю, в блоге тут поднять эту цель? Может кто-то тоже захочет.