Как победить гиперконтроль?

Жила-была белочка и бегала она в колесе, все успеть, все проконтролировать, помочь всем да еще и шишек надо заработать. Только вот до планки никак не удавалось допрыгнуть. От этого белке было очень сложно жить. Белка имела и свой уголок в хорошем дубе, была она принята в сообщество белочек, и бельчонка она хотела, только вот счастье такое простое белечье ей не приходило. Пребывала так белочка в дичайшем стрессе. А когда белочка уставала и хотела отдыхать в ее голове был голос “Ты что опять рзвалилась? Ты должна делать свои беличьи дела, вот когда доделаешь отдохнешь” и белочка снова бежала.

Ведь синдром гиперответственности и гиперконтроль держали ее в состоянии перенапряжения и на грани выгорания.

Как думаете какой будет конец у сказки, если белочка продолжить жить так?

Причин гиперконтроля может быть множество, начиная с детства, заканчивая особенностями работы мозга. Часто за гиперконтролем кроется страх. Кто-то боится не справиться, показать себя уязвимым, ощутить боль и отвержение — какой именно страх стоит за вашей привычкой все контролировать знаете только вы.

«Лечить» любой из них придется одним способом. «Придется обнаружить его, признать его”.

Дальше попробуйте осознать, что Вы контролируете и почему. Что Вы закрываете в своей жизни (какие потребности) гиперконтролем?

Выпишите всё то, что вызывает тревожность. Оцените этот список. Посмотрите на него объективно, точно ли можно решить эти вопросы с помощью гиперконтроля?

Второе упражнение, попробуйте заняться парным спортом либо совместным хобби с партнером, так вы научитесь доверять и наладите новый нейронные связи, что мир не опасен и ему можно доверять.

Делитесь что вы пытаетесь контролировать?