Рыба в рационе: польза и рекомендации
Рыба в рационе:
⠀
Это идеальный источник:
🐟 ОМЕГА-3 ненасыщенных жирных кислот,
🐟 Белка
🐟 Йода для нашей любимой щитовидной железы
🐟 Других микроэлементов: фосфора, кальция, селена, цинка, железа, а ещё В12, В6 и даже D и С.
⠀
Рыбов надо есть 2-3 раза в неделю, и деньги от сэкономленных БАДов с айхерба радостно согреют ваш кошелек.
⠀
Каких рыбов есть❔
Любых. Но 1 раз в неделю обязательно красную и жирную рыбу.
Много омеги-3 в сельди и сардинах, а в скумбрии и лососе есть ещё и витамин D.
⠀
Как готовить❔
Как вкусно, так и готовьте, главное — не забывайте о термической обработке, чтобы избежать заражения паразитами (кому интересно — можете погуглить широкого лентеца).
⠀
Важно ❗️
• Хищную акулу, марлина и рыбу-меч ограничиваем до 1 порции в неделю, беременным и детям — исключить, эти виды содержат больше ртути, чем другие виды рыб.
• Беременным лучше ограничить рыбу до 2 порций в неделю из-за возможного содержания ртути. Совсем ограничивать не нужно!
• Детям с 8 месяцев можно вводить в прикорм нежирные сорта рыбы, с 1 года — термически обработанную красную, с 3 лет — соленую.
• При покупке уточняйте, как морозят рыбу (эталон — −25С).
⠀
Не забывайте, что консервированная рыба — тоже рыба, ее можно и нужно вкусно есть.
⠀
🍣 Бонус для любителей суши: в ответственных азиатских ресторанах рыба подается не сырой, как вы думаете, а после заморозки или маринованным. Поэтому можно есть и не бояться.
⠀
А вы любите рыбу?
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Учитель ИЗО ставит двойки второкласснику: как реагировать?
👀 Почему же 2 по ИЗО и не раз?
В первой четверти Яська из-за ИЗО и музыки, которые ведёт один учитель, не стал отличником, были по ним 4 в четверти. И, в принципе, мне не важны оценки, чтоб четверки приносили моральные страдания и можно было бы и забить, но вырисовывается какая-то очень неприятная картина, вызывающая недоумение и вынуждающая уделить этому внимание.
Ярослав совсем не художник. Нет у нас в семье их, обделены генетически умением рисовать, но на уроки ходить надо, поэтому второк...
Как Ира справилась с биполярным расстройством и СДВГ?
Здравствуйте, я Ира и я #g00gle_псих
😂
Я такая «модная» с психиатром и психологом на короткой ноге😂
То, событие, которое поделило мою жизнь на до и после 🙈
В январе 2024 я узнала, что у меня маниакально-депрессивный психоз, вы скорее всего знаете как, биполярно-аффективное расстройство.
После продолжительной депрессии на 1,5-2 недели я пошла к психиатру и вспомнила, что иногда превращалась в другого, неизвестного мне человека - уверенную, красивую девушку, которая просто душа компании.
Когда ...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...