Важность завтрака: почему это самый главный прием пищи, идеальный завтрак для взрослых и детей? Разбираем примеры

ПРО ЗАВТРАК🍳

Думаю для многих не секрет, что завтрак - это самый важный приемом пищи!

Ведь с его помощью мы запускаем метаболические процессы в организме, наполняемся энергией и отличным настроением на весь день🔋

Завтрак должен быть вкусным, простым в приготовлении, а главное сбалансированным и полезным👌🏼

Существует общая схема ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА💁🏻‍♀️

✅жиры до 60% (авокадо,оливки, орехи/семена, сыр, и др)

✅белки 20-40% (яйца, жирные сорта рыбы, курица/индейка,креветки, фасоль и др)

✅углеводы 20% (гречка, шпинат,зерновые культуры, тыква и тд)

К углеводам, так же относится КЛЕТЧАТКА, которая содержится в овощах, зелени и фруктах/ягодах.

Чтобы было более понятнее разберем примеры ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА для взрослых и детей:

1)омлет со стручковой фасолью + тост из ц/з хлеба с авокадо и творожным сыром

Для любителей сладких завтраков:

2)овсяноблин с арахисовой пастой и бананом + натуральный йогурт+ голубика

А вы завтракаете? Какой завтрак выберешь ты 1 или 2?