Ну что красотки, кто просил поделиться моим рационом покажу вам вчерашний день. Но скажу сразу, что один прием пиши я пропустила, так как у меня начались кд и было плохо мне. Листай карусель там фото еды и фото с +30 кг

1️⃣ на завтрак я сделала себе круассан. Добавила туда лосось слабосоленую, немного авокадо, руккола, огурцы, помидоры
2️⃣ второй завтрак был пудинг протеиновый
3️⃣ в обед поела итальянский томатный суп (рецепт по тегу #рецептымаргоши )
4️⃣ перекус был из Орехов макадамия (фото забыла сделать, прикрепляю из архива) и позже съела немного ананаса
5️⃣ чуть позже я поела курицу с авокадо и много шпината (рецепт по тегу #рецептымаргоши )
6️⃣ на ужин у меня был чахохбили, но готовила более пп шный вариант просто без обжарки курицы (рецепт по тегу #рецептымаргоши ) и тазик салата. лук, огурцы, помидоры, авокадо, руккола, свежий салат и заправила немного соевым соусом.
7️⃣ вечером поздно выпила еще кисло молочку из протеина
И яблоко съела, так как была голодная из-за того, что пропустила 1 прием пищи.

Между этим я пила много воды и зелёный чай (без сахара)

Если есть вопросы задавайте 👐🏼
Напомню что после родов я скидывала по 30 кг и разными способами. Вывод один, нефиг голодать и изнемогать свой организм. Любишь есть? Кушай просто двигайся больше! Диеты это не выход. Делай пользу своему организму и он тебе будет очень очень благодарен спустя многие годы. Мы это то что употребляем, а мы не мусорные бочки ))) и запомните тренировки это всего лишь 20 % результата, основное это питание кто бы что не говорил. Если хотите похудеть вам нужно потреблять чуть меньше того, что вы тратите за день. Например если в день вы тратите 2000 калории, то нашьете на 1600-1700 (это просто пример). Если хотите удержать вес и просто иметь хорошую кожу то потребление ровно столько, сколько тратите. Я уже не высчитываю кбжу, делала это давно и теперь плюс минус я знаю сколько мне нужно употреблять. Любые тренировки это способ потратить больше калории. Это вообще могут быть быстрые пешие прогулки, тренировки дома, тот же самый степпер отличная вещь. Если конечно нет цели нарастить мышцы и выступать, там сложнее и жрать нужно еще больше ))) лично я занимаюсь танцами 2 раза в неделю и три раза занимаюсь дома на степпере, с резинками со своим весом. Гантели еще (но их забыла у мамы ((()

п.с я всего лишь поделилась своим рационом, это не значит что это верно. Я не диетолог и не врач. Если есть проблемы с похудением и вы все делаете правильно то идите к эндокринологу. На гв бывает сложно похудеть также из-за гормонов. Сдавайте анализы на гормоны и витамины, просто так не пихаете в себя ничего

#маргоша-30