Какой дневной расчёт КБЖУ у вас?

Ого, а это не мало за день ??

да если бы я что-то понимала в этом

Ну это минимум,обычно на 1400 ккл

воспользуйтесь формулой Харриса-Бенедикта

Вы узнаете какой минимум Вам следует потреблять.

Если питаться меньше минимума, Вы будете терять не жир, а мышцы в первую очередь. Так как содержать мышцы организму намного труднее, чем жирок.

@juliya_mr11, ну так по моим нормам бжу не сложно высчитать калории ))

калории не важны?

Бжу отвечает за качество тела. Но если мы потребляем калорий больше, чем тратим, мы будем набирать вес. И наоборот, если тратим больше чем потребляем, то худеем.

естественно, поэтому важно грамотно рассчитать бжу, чтобы и дефицит по калориям был и по качеству питания не теряли