Когда начинать тренировки после родов: советы врача и особенности восстановления после кесарева, flow.space

❓Когда можно приступать к тренировкам после рождения малыша?🥰

Через 3 недели после естественных и 6 недель после кесарева сечения с разрешения вашего врача🙌🏻

❓С чего лучше начать, чтобы послеродовое восстановление прошло безопасно и эффективно?

С восстановления диафрагмально-тазового ритма, то есть с дыхания. Вспоминаем или учимся дышать диафрагмой для того, чтобы внутренние органы подтягивались естественным образом.

Также можно выполнять легкие мобилизационные упражнения для всех суставов, работать с осанкой через движение во всех плоскостях с помощью дыхания. Все это нужно для того, чтобы подготовить тело к постоянному ношению ребенка на руках и кормлению.

В клубе осознанных тренировок @flow.space.info по пятницам проходят мягкие тренировки, которые можно выполнять спустя 3 или 6 недель после родов🙌🏻

#упражнениядляживота #диастаз #послеродовоевосстановление #боливпояснице #болитспина #кесарево