Как справиться с негативными мыслями при беременности

Беременность и сила «самосбывающегося пророчества»

«Если люди определяют ситуации как реальные, они реальны по своим последствиям»

Уильям Айзек Томас

Поздравляем, у вас скоро будет малыш!

Радость сменяется паникой, и вереница самых разных мыслей проносится в вашем мозгу. И мысли эти не всегда позитивные. Страх и сомнения идут рядом с радостью ожидания. Мы так устроены и это нормально.

Как сделать так, чтобы пророчество работало со знаком плюс, а не со знаком минус? Ловите чек-лист:

• Контролировать мысли. Техника «Стоп-слово»

Любые негативные картинки мы детализируем точнее и дольше, чем позитивные, испытываем более сильные эмоции. Так устроено наше примитивное мышление, оно рисует негативные и опасные для нас варианты событий, стараясь уберечь от самого худшего.

Отследите этот момент.

Сделайте вдох и выдох.

Скажите – «Стоп»

Проведите быстрый анализ ситуации здесь и теперь: Я нахожусь в безопасном месте? – Да

Моей жизни и здоровью ничего не угрожает? – Да.

«Заземлите» себя, сказав вслух какой сегодня день – дата, месяц, время в момент начала негативной эмоции.

• Ликвидируйте свой страх.

Найдите мысль, которая ваш страшит. Выпишите ее на бумагу. Затем докрутите ситуацию до конца: что произойдет, если случится то страшное, о чем вы и думать боитесь. А что произойдет после этого? Доведите мысль до абсурда, вы увидите как она теряет власть над вами.

Затем просто допишите «отключение» на бумаге: «Эта мысль больше не влияет на меня, я отпускаю эту мысль, она свободна, и я свободен». Поставьте дату, время, место и подпись.

В случае страхов за себя и ребёнка во время беременности – запишите опасения и поговорите об этом с врачём, наблюдающим вашу беременность. Не бойтесь казаться глупой, вы имеете право задавать любые вопросы.

Само по себе самосбывающееся пророчество не исполнит ваших желаний и не реализует самые худшие опасения. Это просто одна из форм стереотипного поведения, с кторой можно и нужно работать.

Остались вопросы – приходи на разбор ситуаций, либо пиши вопрос в комментариях.

И помни – все будет хорошо!