Что делать с чувством тревоги, когда остаешься одна дома: советы и способы
Чувство тревоги
Вроде все нормально, ничего не происходит.
Но сегодня проснулась с каким то чувством тревоги.
Муж уйдет на работу, сын в школу, а я прям не хочу одна оставаться
Комментарии
И у меня бывает)
Всё хорошо, выпейте чай, посмотрите хороший фильм (какую-нибудь Американскую комедию, знакомство с факерами, например)
Отвлекитесь, одним словом
У моего мужа панические атаки очень сильные, на учете у психиатра, при приступе главное отвлечься
Паническая атака. Делайте глубокий вдох в течении 2-3 секунд - задержка 2-3 сек - медленный выдох. И так 2-3 минуты. Меня очень спасает, когда внезапно накрывает🙏
В беременность не было ещё не разу, до беременности постоянно
@smooth2015, я вас прекрасно понимаю и эти ощущения, всё будет хорошо, старайтесь думать о чём то хорошем или как-то отвлечь себя. Главное не поддаваться этому страху❤️
И у меня бывало. Вплоть до того, что на эффективности работы начало сказываться. Благо, эваларовский теанин помог усилить внимание и убрать ненужные тревожные мысли, которые мешали нормально работать. Плюсом пошли и медитации, которым я на уроках йоги научилась)