Как правильно питаться для похудения? Меняем рацион постепенно: завтрак, обед и ужин, советы
🔸Питание это главная состовляющая похудения.
Поэтому надо решить для себя,на сколько ты можешь себя ограничить в еде. Что убрать из рациона и в каком количестве.
🔸ВАЖНО.... менять рацион надо постепенно.
Что бы организм привыкал к новому. И для избежания срывов.
Ночните заменять продукты. Следить за процентной жирностью и калорийностью.
🔸Моё питание:
💣Завтрак... Что то лёгкое(например вареные яица,фрукты,овощи,или крамбл,кофе).
💣Обед... ем то что хочу ,в пределах разумного.
💣Ужин... Лёгкий(фрукты,кофе,овощи).
Пока так. Дальше больше.... В смысле со временем обед переведём в лёгкий.
#третийпост#подписка#✅🤍
Комментарии
@zhanarararara очень легко. Кофе я пью с сухим молоком без сахара(сахар вообще не ем уже много лет). Овощи ем в чистом виде или салат,очень люблю фунчозу. Фрукты так же,нарежу фруктовую тарелку и пью много воды. Желудок полный всегда.
@nadin_zhirkova, белок должен быть , а не полный желудок))) удачи 💐
@zhanarararara Белок я получаю от рыбы,мясо,яиц. Эти продукты всегда есть дома. Яица на завтрак.Мясо,рыба на обед. Спасибо😇
Как раз таки у вас и жесткие ограничение которые приведут к срыву .