Слышала что это помогает
Я все детство и юность была стеснительная. Когда пошла в юности на похожее занятие, то мне не особо зашло. Сейчас думаю, что было бы здорово все таки тогда психолога, т.к чтобы мягко вывели меня из этого. Потому что до сих пор мешает и я недавно пошла к психологу)
Узнайте у них