Тренировки для увеличения попы: достаточно ли 20 кг веса?
Девочки , поделитесь тренировками для 🍑 от которых растет попа . И еще вопрос такой хватает ли 20 кг веса для увеличения ? Больше не рискую поднимать , так как нельзя
Девочки , поделитесь тренировками для 🍑 от которых растет попа . И еще вопрос такой хватает ли 20 кг веса для увеличения ? Больше не рискую поднимать , так как нельзя
Гульнара ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Послушаю
somebody·
Зависит от вашего уровня , я с тренером занимаюсь, поднимаю уже штанги 40 кг. Жим лежа делаю по 70 кг
somebody··
@amatea.brand, никому никогда не показывала такого рода фотки 😀
.··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
знаете как мотивирует такие фото 😍
somebody··
ну на сколько я знаю чтобы попа росла нужен именно вес , чтобы мышцы набирались и питание белковое, а так без веса попа тоже будет упругая и стоячая 💪🏼
Джавгарат Гамзатханова·
Какая фигура 😍, когда я уже смогу в зал ходить 😭
Umm.Summaya·
@nobody, @amatea.brand, девочки пару советов для снижения веча , рост 155 вес 56 прям сильно много 😭хочу высушить все потом набирать мышечную массу
Umm.Summaya··
@nobody, я могу весь день пить чай и хлеб , чисто на этом могу , и мне нормально 😭 но я сильно поправилась . Окей Гугл , список быстрых и лёгких углеводов
somebody··
налейте себе бутылку 1,5 литра с утра поставьте на видное место и пейте в течении дня, потихоньку это войдет в привычку, вам нужен дефицит калорий , и никакого хлеба если хотите похудеть . Побольше овощей, мяса рыбы птицы. Кушайте правильно соблюдайте ккалораж, соблюдайте вашу норму белков Жиров и углеводов.
Umm.Summaya··
у меня где то была формула подсчета бжу , надо найти