Выпадение волос после родов и ГВ: какие витамины для кормящих мам посоветуете?

Девочки, хелп ми!)

После родов начали лезть волосы (знаю, что это норма и тд.), НО хочу пропить комплекс витаминов, чтобы для гв было ок. Дело не только в волосах, но и кожа сухая, ещё ногтевая пластина сама по себе тонкая, а сейчас вообще пипец какие ломкие ногти, растут быстро, а вот ломаются ужасно. Какие посоветуете?