Что нельзя делать перед сном?

🙅🏻‍♀️Что ни в коем случае нельзя делать перед сном? У кого есть идеи? Подарите мне свое сердечко и напишите в комментариях ответ.

⠀

На самом деле перед сном можно делать все то, что не отразится негативно на самом сне и засыпании 😴 Если вы замечали, что после каких-либо действий перед сном ваш малыш тяжело погружается в сон, или его сон постоянно прерывается – перестаньте делать их перед сном.

⠀

Какие действия перед сном провоцируют сложности с засыпанием и ухудшают качество сна.

⠀

🔻Мультики. Просмотр телевизора и любого гаджета – чрезмерная нагрузка на нервную систему малыша. Лучи, которые исходят от экрана разрушают мелатонин, а поток информации перевозбуждает.

🔻Новые игрушки. Если вы купили малышу новую игрушку – организуйте знакомство задолго до наступления сна. Эмоции от новинки негативно скажутся на качестве сна.

🔻Игнорировать спокойное время перед сном. В любом возрасте малышу нужно время на замедление и успокоения перед сном.

🔻Купание. Многие малыши воспринимают купание как игру: пенка, разные баночки, брызги воды и подводное плаванье – все это не способствует хорошему сну.

🔻Проекторы. Многие родители выбирают в качестве ночника имитацию неба со звездами и луной, что возбуждает нервную систему малыша.

🔻Громкие разговоры, выяснение отношений. Старайтесь сохранять умиротворенную обстановку дома перед сном.

⠀

Список можно продолжать, ведь у каждого малыша может быть свой набор действий, который следует исключить перед сном. Если вы столкнулись с такими проблемами как длительное засыпание, истерики перед сном, частые пробуждения и сон на подсосе или на руках, ночные гуляния и частые короткие сны – простого исключения некоторых видов деятельности перед сном будет недостаточно. Такие проблемы требуют системного подхода, а именно: проработки балансов, организации подходящего распорядка дня, а иногда и полного изменения привычек малыша, связанных со сном.

⠀

🔜Если вам нужна помощь в решении таких проблем, напишите в сообщения ваше имя и номер телефона. Менеджер поможет подобрать формат поддержки консультанта, который будет удобен вам.