Как перестать говорить ерунду из-за потока мыслей? Постоянно выдаю рандомные фразы не в тему, как избавиться от шизы?

У меня в голове такой сильный поток мыслей и в моменте я озвучиваю человеку рядом,что-то рандомное,вообще не в тему только потому что это было в моей голове в данный момент🤦🏻‍♀️Это настолько глупо,со стороны вообще выглядит как шиза. Есть варианты как от этого избавиться? Просто я настолько четко представляю то о чем думаю,что путаю с реальностью😂
Пример,сидим с мужем,я укладываю дочку,он сериал смотрит и вдруг я выдаю: «Керхер ма дик хум ю!»,он вообще не догоняет😂а я просто вспоминаю видео,где пароочистителем чистят окна🤣🤦🏻‍♀️Вообще во время разговора,могу вообще не в тему что-то сказать,так как резко пришла мысль🥲