Воображаемый совет старейшин

«Совет старейшин».
Еще одно упражнение для уставшей мамы.
#терапевтические_упражнения

Найдите 20—25 минут, когда вас не потревожат. Вспомните или представьте свой воображаемый санаторий или другое безопасное пространство — комнату или какое-то место на природе, где вы чувствуете себя комфортно, в контакте со своей силой и можете доверять и открываться новому. Сделайте несколько медленных вдохов и попробуйте прийти в это безопасное место в воображении. Побродите там, пусть найдется уютная комната или беседка, в которой могут сидеть несколько человек.

Сумерки или чуть приглушенное освещение. В комнату заглядывают приветливо, а потом заходят очень симпатичные старые женщины. Вы смотрите на них и думаете: «Вау, вот это старость!» Это знакомые вам люди: авторы книг, актрисы, какие-то общественные деятельницы, вызывающие у вас вдохновение.

Они усаживаются в круг. А потом заходит еще одна, она просто светится изнутри. Когда она заходит, вы лично чувствуете очень много тепла и очень сильную связь с ней. Смотрите внимательно и понимаете, что она — это вы, только из довольно далекого будущего. Мудрая, счастливая, с какой-то особенной внутренней силой и тайной. Она улыбается вам. Когда она усаживается в круг, вы чувствуете, что собрались все, кто должен был прийти сегодня.

Каждая из этих женщин по очереди кладет какой-то предмет на столик в центре и говорит вам нечто важное. Это может быть самый главный урок их жизни. Это может быть то, что они видят и ценят в вас. Вы молча слушаете и записываете. И разглядываете их дары. Та женщина, которая вы-в-будущем, говорит последней. И ее слова очень важны. Запишите то, что вы услышали от каждой. После этого вы благодарите их всех.

❤Сделайте несколько глубоких вдохов и постепенно возвращайтесь из этого пространства. Вы сможете снова приходить туда, когда вам нужен будет совет или просто ощущение сопричастности этим мудрым женщинам.

🖋Запишите, что в этом было важно, что удивило и о чем это побуждает вас задуматься.

Источник - Дарья Кутузова, Ксения 〰Ильинская .«Если мама на нуле. Рабочая тетрадь»

Подписывайтесь на мой профиль в нем я делюсь полезной информацией по психологии