Как начать зарядку после долгого перерыва? Советы мамам

Незнаете с чего начать?

Начните с зарядки, как бы это банально не звучало. Если вы долгое время не занимались более менее интенствной нагрузкой (более 6 мес) стоит начать с общих простых движений. Вращение головой,плечами,бёдрами,ногами....

Сделать небольшую растяжку стоя,сидя...

Приседать, отжиматься комфортное количество раз.Всё делаем на лайте.

Разбудите своё тело. Помогите ему вспомнить забытые движения.

Неделю простой зарядки однозначно хватит чтобы потом включиться в работу более серьёзно. Это исключит возможные травмы ,головокружение и другие неприятности. Конечно зарядку в идеале нужно делать всю жизнь и каждый день.

Вот тут респект моей бабулечке .Каждое лето меня с сестрой отправляли к ней в гости.Три месяца деревенской жизни. Каждое наше утро начиналось с зарядки.Бабуля включала музыку на магнитофоне и показывала движения. А мы хихикали, но повторяли. Вот так бодро начинался день, и прививалась любовь к движению.Я всё ещё с теплотой и благодарностью вспоминаю это время у бабушки, хотя её уже давно нет рядом....

Зарядка бывает разной. И иногда это может быть полноценная тренировка, увеличив число повторений или включив более сложные элементы.

Двигаемся от простого к сложному!

Прививаем здоровые привычки!

Подписывайтесь и следите за моими постами.Будет много интересной и ценной информации.

#животуНет

#гоняемЖирок

#фитнес

#нутрициологЛара