Тренировка для спины и рук

☄️Тренировка на укрепление спины / рук ✊

Красивая здоровая спина, подтянутые руки - приятные бонусы, которые вы получите при регулярных тренировках 😘

Комплекс:

1. Тяга гантели в планке - 3 подхода по 20 повторений (при диастазе, пупочной грыже и проблемах с поясницей упражнение пропустить).

2. Тяга гантелей в наклоне - 3 подхода по 15-20 повторений

3. Поднятия рук на четвереньках -

3 подхода по 10-15 повторений на каждую руку

4. Супермен - 10-15 повторений 3 подхода

5. Супермен (2 вариант) - 20 повторений 2 подхода

Желаю всем красоты и здоровья! Буду рада вашим реакциям 😍