Регресс сна у ребенка: как наладить режим и укладывать спать?

Не знаю конец ли это регресса сна, но наш режим уже поменялся.
Раньше мы начинали укладывать Эмму спать в 21:30, теперь же в 20:00 она уже капризничает и хочет спать. В целом то ок, но есть свои проблемки…
Во-первых как быть с Витторио? Он часто приходит домой только к 8 вечера, неужели он дочку не будет видеть по будням? Так жалко..
Во-вторых, и самое главное, ребенок вообще не привык спать один. Конечно это моя вина, днем она часто спит у меня на руках, или я рядом с ней лежу, работа у меня в основном телефоне, и мне было так удобно. По вечерам Витторио укладывал Эмму, сидел с ней часик и потом мы дружно ложились спать в 22:30. А теперь как? Я даже перекладывать ее толком не умею, просто необходимости не было 🤪

Короче, жизнь молодых родителей не дает нам скучать, все время что-то новенькое