Итак, поехали! День 1. Обэд.

Горбуша, гречка, овощи, яйцо. Орехи и растворимый шиповник вместо чая. В шиповнике есть витамин С, который помогает усвоиться железу из продуктов.

Чай препятствует всасыванию железа. Как и шоколад и молочка(кальций). Едим отдельно. Капните лимоном на горбушу, будет вкуснее

Так же, иногда стала брать в ленте голубику. Дорого, но полезно, беру небольшую упаковку, в ней вроде бы 200гр. Стоит около 250р. Вместо сладостей, которыми мы набиваем корзину, по сумме выйдет даже меньше скорее всего.

Чтобы пресную гречку не есть, я толку яйцо вилкой, все смешиваю с горбушей и так оно идёт повеселее всё же 😃 хоть и хочется добавить кетчуп

Хотим сильно сладостей? Сьешьте фрукт. НО! После еды. Это десерт, десерт после еды должен быть.

После такой тарелки вам не захочется скорее всего) стараюсь есть без гаджетов/телевизора. Это тоже важно