Смотрю на Ютубе Татьяну Федорищеву - tgym, у нее классные, функциональные тренировки. Есть тренировки после КС.

ссылка
Хорошее приложение для начала)
Но лучше хотябы по видео на ютуб, а еще лучше с тренером который специализируется на восстановлении беременных, чтобы не навредить)