Болит шея, затылок, копчик после тренажерного зала: что делать? Остеохондроз и панические атаки

Девочки, у кого так было после тренажерного зала ? В феврале начала ходить в зал, месяц походила, в конце немного нагрузку давала тренер по 2-2,5 часа , с тех пор шея, затылок, копчик болят, на фоне этого ещё и панические атаки. С тех пор как начало болеть перестала ходить , уже второй месяц не хожу. Боль временами то появляется то проходит. Ходила к неврологу , назначила лекарство для мышц, вроде прошло, сейчас опять. У меня и шейный остеохондроз , рентген делала. Может обострился 😩🤪