Как сохранить здоровье после родов: советы специалиста

Я теперь всем и всегда говорю, что для женщины, особенно мамы, лучшая инвестиция - в ЗДОРОВЬЕ!

Здоровая мама - это счастливые здоровые дети и муж, поэтому начинать нужно с себя, девочки 🙌

Я обратилась к специалисту только из-за лишнего веса, который всё никак не могла скинуть после родов. Сдавала анализы согласно клиническому минимуму, который дают всем перед приёмом. Ни разу раньше не интересовалась состоянием гормонов ЩЖ, не делала УЗИ брюшной полости 🤷‍♀️

По итогу узнала о маленькой кисте в ЩЖ и стеатозе печени. И сейчас комплексно работаю с организмом, чтобы избавиться от всех болячек. Главное, что узнала всё это на ранних стадиях и можно предотвратить последствия 🙏 А ещё то, что КЕТО в моём случае не желательно, предпочтительнее ИГ+ПП

Даже если вы удачно скидываете вес самостоятельно, обязательно обследуйтесь комплексно, особенно после родов, когда вы итак находитесь в дефицитах.

Что вы можете сделать уже СЕЙЧАС, по рекомендации моего специалиста:

1. Стройго соблюдайте режим сна, это важно. Спать до 22:00-23:00. Если мучает бессоница, выявите причину и устраните её (стресс-> принимайте магний; ораза, ночные кормления ->принимайте мелатонин по 1 мг и высыпайтесь и т.д.)

2. Питание как основа основ. Исключите мучное, глютен, коровью молочку, сахар. БгБкБс как правило работает на ура 🥳

3. Физическая активность: не менее 10 000 шагов в день. Мне ещё настоятельно рекомендовали добавить спорт. Тренируюсь дома 3 раза в неделю 😊

4. Принимайте базовые добавки. Это витамин Д3, йод, омега, магний как минимум. Не ждите назначений, сдайте сами анализ 25(ОН)D и подберите лечебную дозировку витамина Д3. Остальные витамины можете смело припивать курсом в профилактических дозировках, не навредят 🙌

5. Саморазвитие и реализация как заключительный пункт. Да, да, это важно для ментального здоровья и не только))) найдите дело по душе, хобби или работу, чтобы отвлекаться и ставить цели, получать результаты.

Здоровья нам, девочки)