6 причин ранних пробуждений у детей

ТОП 6 ПРИЧИН РАННИХ ПРОБУЖДЕНИЙ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ:

▫️Часто в своей работе получаю такой запрос весной😵‍💫 Вот здесь мы проверяем уровень затемнения в комнате, ведь с помощью него можно просыпаться позже. Солнце встает сейчас достаточно рано, а вместе с ним - и детишки, ведь свет разрушает гормон сна мелатонин и не дает доспать до нормального времени подъема. Приобретите шторы блэкаут, используйте пищевую фольгу или купите портативную штору блэкаут и вопрос затемнения и ранних подъемов решен👌🏼

▫️Некорректный режим: ранний уход в ночь (застряли в укладывании в 18:00, и в пробуждении в 5:00). При слишком раннем уходе в ночь, малышу достаточно сна в 11 часов и в 5 утра он готов бодрствовать.

▫️Некорректный режим: перегул
При слишком позднем уходе в ночь (мамы часто любят фиксировать отбой, хотя это не верная стратегия), когда мама тянет ребёнка укладывать спать в определенное время, а это часто приводит к переутомлению. Выброс кортизола (гормон стресса) «будит» организм в его пик (с 4:30 утра) и малыш больше не засыпает.

▫️Некорректный режим: недоугл и пересып
Когда мама занижает ресурс бодрствования, который может отгуливать человечек и малыш просыпается слишком рано его догулять и его невозможно уложить спать дальше. Сюда же входит пересып днем, когда дневной сон забирает часть ночного сна.

▫️Заученное пробуждение: малыш ложится спать в 20:00-21:00, а все равно просыпается в 5:00🫠 режим проверили - ок👌🏼 затемнение 10/10! Что еще то нужно?! Если Вы начинаете Ваш день сразу в 5:00, если начинаете развлекательную программу сразу как ребенок проснулся (даете игрушки, чтобы вы еще поспали), или берёте к себе под бочок - все это вырабатывает стимул просыпаться в это время, ведь давление сна низкое и малыш будет продолжать просыпаться получать дозу внимания мамы или игр.

▫️Кормление после 4:30. ГВ или ИВ - не важно, если малыш кушает после 4:30 и после такого кормления не засыпает, именно этот процесс дает сигнал организму бодрствовать и ребёнку уже сложно заснуть.

Какой пункт разобрать подробнее?👀