Опущение органов после родов: как восстановиться упражнениями или остеопатом? Советы и опыт!

После первых родов было небольшое опущение внутренних органов, сейчас так же. Можно ли как то упражнениями восстановить все? Или может к остеопату пойти? Кому что помогло? И через сколько после родов можно идти к остеопату с этой проблемой..