Что делать с кило и когда есть?

Оо, пудинг. Я шоколадный делала-отвал башки))) 🤪

https://likelida.com/shokoladnyj-puding-s-semenami-chia-bez-glyutena-veganskij-podhodit-dlya-syroedov/

Но я делала с водой теплой и медом. Без доп сахара

Йогуртом заливать

Ой,блин!Осторожнее с ними.Я сейчас на спорте и на диете…решила сделать десерт из них,так сказать разнообразить рацион.Там на стакан кефира сказано было положить 4 чайных ложки семян и фрукты,всё это убрать на ночь.Получилось очень вкусно,съела на завтрак.К вечеру у меня капец как раздуло живот и так плохо стало,что аж температура поднялась 37,6.Стала в интернете читать и написано,что быть осторожными с дозировками,так как эти семена даже после суток в жидкости всё равно продолжают разбухать в желудке:(Короче,я на них смотреть теперь даже не могу🤦🏼‍♀️😂

В кашу добавлять, в десерты, в смузи, в творог. Понемногу главное

Их надо замачивать в воде, чтобы разбухли, тк они впитывают очень много влаги

Их надо молоть, целыми они в большинстве просто выходят