Как правильно питаться беременной: что есть для здоровья малыша и мамы, чтобы не выпадали волосы и были крепкие зубы?
Девочки подскажите пожалуйста чем надо питаться правильно чтобы полезно было для малыша и для меня, чтобы зубы не крошились, волосы не выпадали? Спасибо😘💕
Комментарии
Кушать с профицитом калорий, так как для малыша нужна еще +300-400 калорий к норме, соблюдать баланс БЖУ, больше овощей, фруктов, не забывать пить водичку
Можете посмотреть пару видео акушера-гинеколога, профессора Элисо Джобава на ютуб:
Питание в беременность: ссылка
Добавки в беременность:
ссылка
Просто хорошо питаться
Полноценно, разнообразно и сбалансированно, не забывать про водный баланс
Ну и по анализам отслеживать дефициты
Привет) мне кажется важно разнообразие, сезонность продуктов и исключение вредностей из рациона. Ну и я свято верю, что организм всегда сам подсказывает и своих дефицитах и если тянет на какой то продукт, то это не спроста)
60% жиры, 30 белок, 10 углеводы
Это если без спорта
Ну и 2000 каллорий ,чтоб было норм всем
Если есть спорт, то белок +15