ВИТАМИН В12

🔹Нюансы дефицита

•у детей задержка развития

•при сильной любви к алкоголю, почти всегда дефицит

•веганство = дефицит

•диабет 2 типа = дефицит (метформин истощает В12)

•выпадение волос

•невроз, тревога, нарушение сна

•у пожилых симптомы деменции

•покалывание и онемение в руках и ногах

•плохая память

•плохая заживояемость ран

•при мутации фолатного цикла = дефицит

•шум в ушах, мушки перед глазами, учащенного сердцебиение, одышка, отсутствие аппетита,

•частые ОРВИ

🔹Нюансы приема

•людям с низкой кислотностью , гастритом, СИБРом, СРК, синдромом мальабсорбции в кишечнике - лучше получать В12 внутримышечно, ибо перорально усвоение очень низкое

•при мутации фолатного цикла нужен прием активных (метильных) форм бэшек (на айхерб так и называются «active В12»)

•В12 НЕ сочетаем с вит С, ниацином и противозачаточными таблетками

•тем у кого В12 повышен, необходим прием метильных форм В12 и В9 на 2 месяца

•В12 лучше сочетать с В9

•после тяжелых заболеваний и состояний интоксикации прием В12 обязателен на 1-3 мес

☝🏼В12 очень сильно расходуется на стрессы, физ нагрузки, работу детокса печени, беременность, ГВ. Поэтому людям в зоне риска обязателен курс приема 2 раза в год, по 2-3 мес.

☝🏼при гомоцистеине выше 7 показан курс бэшек на 2-3 мес

☝🏼нормы В12 и В9 это верхняя треть референсов

Лайк мне за пользу❤️