ВИТАМИН В12

🔹Нюансы дефицита

•у детей задержка развития
•при сильной любви к алкоголю, почти всегда дефицит
•веганство = дефицит
•диабет 2 типа = дефицит (метформин истощает В12)
•выпадение волос
•невроз, тревога, нарушение сна
•у пожилых симптомы деменции
•покалывание и онемение в руках и ногах
•плохая память
•плохая заживояемость ран
•при мутации фолатного цикла = дефицит
•шум в ушах, мушки перед глазами, учащенного сердцебиение, одышка, отсутствие аппетита,
•частые ОРВИ

🔹Нюансы приема

•людям с низкой кислотностью , гастритом, СИБРом, СРК, синдромом мальабсорбции в кишечнике - лучше получать В12 внутримышечно, ибо перорально усвоение очень низкое
•при мутации фолатного цикла нужен прием активных (метильных) форм бэшек (на айхерб так и называются «active В12»)
•В12 НЕ сочетаем с вит С, ниацином и противозачаточными таблетками
•тем у кого В12 повышен, необходим прием метильных форм В12 и В9 на 2 месяца
•В12 лучше сочетать с В9
•после тяжелых заболеваний и состояний интоксикации прием В12 обязателен на 1-3 мес

☝🏼В12 очень сильно расходуется на стрессы, физ нагрузки, работу детокса печени, беременность, ГВ. Поэтому людям в зоне риска обязателен курс приема 2 раза в год, по 2-3 мес.

☝🏼при гомоцистеине выше 7 показан курс бэшек на 2-3 мес

☝🏼нормы В12 и В9 это верхняя треть референсов

Лайк мне за пользу❤️