Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Natallia
Natallia
Мама дочки (11 лет)

Как похудеть и полюбить своё тело

Устала от надоевшего лишнего веса, от отсутствия красивой одежды в гардеробе , от проблем со здоровьем, от неуверенности в себе, от чувства вины, стыда, злости на саму себя. Кому из вас знакомы эти ощущения? Очень многие мои клиентки приходят ко мне на консультации именно с такими жалобами.

И задача, которая стоит- это не просто помочь вам снизить вес, но прийти к тому, чтобы каждый из вас жил комфортном в своем теле, умея прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Самые частые причины набора веса и недовольства собой и своим телом 👇

1️⃣ Заедание эмоций. Порой вы даже не понимаете, какую из них вы заедаете: усталость, тревогу, грусть, злость, страх? С этим мы разбираемся в первую очередь.

2️⃣ Ограничения в еде, которые ведут к неизбежным срывам впоследствии. Сейчас перед летним сезоном очень часто слышу от блогеров: «ой, да просто уберите углеводы, в этом весь секрет. Я вот убрала и таю на глазах». Да, без углеводов вес действительно пойдет стремительно вниз. Но как долго вы без них протяните? До лета? Эйфория от снижения веса пройдет, а на ее место неизменно придет ДИЕТИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Слышали о такой?

3️⃣ Чрезмерное обилие информации и диет. Непонятно кому верить и за что хвататься: то ли углеводы убирать, то ли углеводы увеличивать. Здесь важно придерживаться научной доказательной базы, изучать лонгитюдные исследования. Я за научный подход и применяю в работе ТОЛЬКО НАУЧНЫЕ МЕТОДЫ

4️⃣ ПЕРЕЕДАНИЕ вкусной едой. Здесь причин может быть несколько от неумения определить чувство своего насыщения до неумения успокоить свою эмоцию чем-то кроме еды, а зачастую и все сразу в одном флаконе

5️⃣ Еда за компанию, особенно по выходным: всю неделю вы держались на тушеных овощах и курином филе, и вот пришли выходные и вас уже понесло: здесь может быть и стыд «белой вороны» - все едят и пьют, и я вместе со всеми, до срыва после недели диетического питания, а может быть и все вместе.

Что я могу предложить взамен:

1️⃣ Заменить диетическое питание на питание по принципу 80/20, где 80%- это сбалансированная еда, 20%-это еда для удовольствия (ежедневно)

2️⃣ Разобраться в диетических (как диетолог) и психологических (как психолог) причинах переедания

3️⃣ Научить питаться без подсчета калорий, а по принципу тарелки

4️⃣ Убрать изнурительные тренировки и ввести приятный и легкий в ваше удовольствие вид спорта

5️⃣ Понять причины апатии и нежелания делать все вышеперечисленное ☝️

Напишите в комментариях ваш вопрос на эту тему, а я вам пришлю подробный видео ответ ❤️

похудениездоровое питаниесамопринятие

Девчонки, делитесь новинками сериальными? Что глянуть? Только не Россия/Турция. Не комедии) Мой список 👇🏻 оценки по…

Девчонки, делитесь новинками сериальными? Что глянуть? Только не Россия/Турция. Не комедии) Мой список 👇🏻 оценки по шкале от 1 ⃣ до 5 ⃣, но с исключением для особо мною любимых! Смотрела : Молодой Папа5 ⃣👍🏻 Горное озеро 5 ⃣ Темное дитя 5 ⃣ Слепое пятно3 ⃣,5 ⃣ очень затянуто Побег и Побег продолжение 5 ⃣ за первую часть, 3 ⃣ за последнюю Оранжевый хит сезона 7 ⃣ 👌🏻🤣 Оставленные5 ⃣ Игра престолов 9 ⃣ Месть 5 ⃣👌🏻 Вечность 4 ⃣ за закрытие , в целом не плох Ганнибал 4 ⃣ мое разочарование, ожидала большего Декстер 5 ⃣ Менталист5 ⃣ Во все тяжкие5 ⃣ Чёрные паруса4 ⃣ Викинги4 ⃣ за затянутость и бредни, первые сезоны 🔥 Чужестранка 4 ⃣ тоже затянули, первые два сезона великолепны Грешница4 ⃣ Великолепный век Милые обманщицы и продолжение 5 ⃣/3 ⃣ Американская история ужасов9 ⃣ Отчаянные домохозяйки8 ⃣ Коварные горничные5 ⃣ Мост5 ⃣ Гримм6 ⃣ Вечность4 ⃣ Абадство даунтон5 ⃣ Царство 4 ⃣ 13 причин почему 4 ⃣ Чёрное зеркало5 ⃣ Класс-класс жизнь после5 ⃣ Большая-маленькая ложь6 ⃣ Твин Пикс 3 ⃣ Мотель Бейтса5 ⃣ Волшебный город 4 ⃣ Королевы крика3 ⃣ Хэлмок гроув4 ⃣ Острые козырьки 7 ⃣ Крах( падение)5 ⃣ Секретные материалы5 ⃣ Безумцы4 ⃣ Как избежать наказания за убийство 5 ⃣ Бесконечность4 ⃣ Ковчег 4 ⃣ Рассказ служанки6 ⃣ Больница никербокер5 ⃣ Ривердейл 4 ⃣ Это Мы5 ⃣ Вероника Марс4 ⃣ Очень странные дела5 ⃣ Тьма4 ⃣ Хороший доктор4 ⃣ Лемони Сникет и 33 несчастья4 ⃣ Демоны Да Винчи5 ⃣ Полдарк4 ⃣ Сирена3 ⃣ Террор4 ⃣ Шёпот 3 ⃣,5 ⃣ Алиенист 5 ⃣ Мертвое лето 2 ⃣ Пропавший без вести4 ⃣ Уэнтуорт 4 ⃣ Тайны Сильверхейда3 ⃣,5 ⃣ Прилив4 ⃣ Сосны4 ⃣ Касл Рок4 ⃣ Пастырь4 ⃣ Убивая Еву5 ⃣ Мистер мерседес5 ⃣,5 ⃣ Грейспоинт 4 ⃣ Карточный домик4 ⃣ Настоящий детектив 4 ⃣ Призраки дома на холме4 ⃣ Бульварные ужасы5 ⃣ Рэй доннаван6 ⃣ Переправа 4 ⃣ Убийство на пляже4 ⃣ Мистер мерседес4 ⃣ Острые предметы3 ⃣ Ты4 ⃣ Мистериум ( трилогия)3 ⃣,5 ⃣ Патрик Мелроуз3 ⃣ Американская история преступлений5 ⃣ Мир дикого запада4 ⃣ Нокс 3 ⃣,5 ⃣ Романовы😉3 ⃣,5 ⃣ Что спрятано под снегом😶3 ⃣ Сотня🥴3 ⃣ Династия😉🤣4 ⃣ Перфекционистки ( милые обманщицы) 🤮3 ⃣ Чернобль 😔😢👍🏻1 ⃣0 ⃣ Притворство 4 ⃣ Эйфория 4 ⃣ Табу 4 ⃣ Маньяк Белая принцесса 4 Агнцы божьи Видеть Дублинские убийства Расскажи мне сказку Почему женщины убивают Стамптаун Темные начала Утреннее шоу Дрянь Чужак Секс в другом городе ( поколение q). Работа над собой Зло Барри Нольнольноль #сериалыasia

Диеты приводят к набору веса. Организму противны качели похудение/набор веса. Диетическое мышление - путь в никуда. Еда…

Диеты приводят к набору веса. Организму противны качели похудение/набор веса. Диетическое мышление - путь в никуда. Еда не должна быть смыслом жизни. Диета и строгое ПП - прямой путь к расстройствам пищевого поведения. Демонизация каких-то продуктов, сдвиг на потребление исключительно "полезной" еды, маниакальный подсчёт калорий съеденных и потраченных... Всё это в конечном итоге у 95% людей приведёт к компенсации, то есть набору веса. И хорошо, если лишнее не наберут ещё. Организм знает, что ему надо и когда ему надо. Жизненно важно вернуть способность чувствовать истинный голод и насыщение, тогда никакой контроль не нужен будет вообще. . . . Всё это поначалу мне казалось несусветным бредом. Но чем больше углубляюсь в тему интуитивного питания, тем больше разгорается интерес и тем больше откликается. Посмотрим во что выльется. Пока не убедилась в правдивости всего, что написано выше, но я в пути. Не ради похудения вовсе, а ради дружбы с едой-топливом, а не едой-всем чем угодно кроме топлива. Есть тут те, кто оседлал интуитивное питание и счастлив?)

Какой вес был у ваших детей в 32 недели и при рождении?

На узи в 32 недели малыш весит ровно 2 кг, врач очень рекомендует не есть углеводы, чтобы ребенок не родился крупным, какой вес был у ваших деток на этом сроке и с каким весом родились? И придерживались ли ограниченного питания либо нет?)))

Девчонки, наверняка тут есть ппшницы или просто умные люди. Взяла в диетическом отделе. Они правда полезные и…

Девчонки, наверняка тут есть ппшницы или просто умные люди. Взяла в диетическом отделе. Они правда полезные и диетические? Углеводов на 100гр-57гр. В пачке 100гр вес.