Как похудеть и полюбить своё тело

Устала от надоевшего лишнего веса, от отсутствия красивой одежды в гардеробе , от проблем со здоровьем, от неуверенности в себе, от чувства вины, стыда, злости на саму себя. Кому из вас знакомы эти ощущения? Очень многие мои клиентки приходят ко мне на консультации именно с такими жалобами.

И задача, которая стоит- это не просто помочь вам снизить вес, но прийти к тому, чтобы каждый из вас жил комфортном в своем теле, умея прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Самые частые причины набора веса и недовольства собой и своим телом 👇

1️⃣ Заедание эмоций. Порой вы даже не понимаете, какую из них вы заедаете: усталость, тревогу, грусть, злость, страх? С этим мы разбираемся в первую очередь.

2️⃣ Ограничения в еде, которые ведут к неизбежным срывам впоследствии. Сейчас перед летним сезоном очень часто слышу от блогеров: «ой, да просто уберите углеводы, в этом весь секрет. Я вот убрала и таю на глазах». Да, без углеводов вес действительно пойдет стремительно вниз. Но как долго вы без них протяните? До лета? Эйфория от снижения веса пройдет, а на ее место неизменно придет ДИЕТИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Слышали о такой?

3️⃣ Чрезмерное обилие информации и диет. Непонятно кому верить и за что хвататься: то ли углеводы убирать, то ли углеводы увеличивать. Здесь важно придерживаться научной доказательной базы, изучать лонгитюдные исследования. Я за научный подход и применяю в работе ТОЛЬКО НАУЧНЫЕ МЕТОДЫ

4️⃣ ПЕРЕЕДАНИЕ вкусной едой. Здесь причин может быть несколько от неумения определить чувство своего насыщения до неумения успокоить свою эмоцию чем-то кроме еды, а зачастую и все сразу в одном флаконе

5️⃣ Еда за компанию, особенно по выходным: всю неделю вы держались на тушеных овощах и курином филе, и вот пришли выходные и вас уже понесло: здесь может быть и стыд «белой вороны» - все едят и пьют, и я вместе со всеми, до срыва после недели диетического питания, а может быть и все вместе.

Что я могу предложить взамен:
1️⃣ Заменить диетическое питание на питание по принципу 80/20, где 80%- это сбалансированная еда, 20%-это еда для удовольствия (ежедневно)

2️⃣ Разобраться в диетических (как диетолог) и психологических (как психолог) причинах переедания

3️⃣ Научить питаться без подсчета калорий, а по принципу тарелки

4️⃣ Убрать изнурительные тренировки и ввести приятный и легкий в ваше удовольствие вид спорта

5️⃣ Понять причины апатии и нежелания делать все вышеперечисленное ☝️

Напишите в комментариях ваш вопрос на эту тему, а я вам пришлю подробный видео ответ ❤️