Питание кормящей мамы

Всим доброго дня! Мені приблизно через 3 тижні народжувати. Дитинка вже друга, але все ж таки деякі хвилювання присутні, так як пройшло вже 4,5 роки після першої, дещо підзабулось.

Наразі цікавить питання харчування годуючої мами. З першою донечкою особливої дієти притримувалась в перші 1,5 місяці, самі розумієте, мама недосвідчена, оточуючі налетіли своїми совдеповськими порадами, в ітозі в моєму харчуванні тоді були присутні лише гречка на воді без масла, відварене куряче філе і запечені яблука в духовці. Це все добре, бо на такому меню я скинула майже всі набрані кг під час вагітності. Потім поступово почала додавати нові продукти, уважно слідкуючи за реакцією дитинки. В ітозі в її 2 місяці я їла все підряд і ні в чому себе не обмежувала.

Зараз знову турбує це питання. Добре знаю, що ГВ ніяк не залежить від того що мама їсть, але все ж таки трішечки побаююсь. Тому прошу вашої допомоги, поради, можливо, ви поділитесь вашим меню, особливо, в дні перебування у пологовому, потім вже вдома, щоб харчування було різноманітне та корисне, і ні в якому разі не шкодило манюні.

Заздалегідь дуже вдячна!!!