Девочки,есть кто разобрался в метаболической тарелке? Белки, углеводы,клетчатка
Можете написать пример завтрак, обед, ужин, пожалуйста!!!
Комментарии
Жаль фото нельзя приложить.у меня в профиле много вариантов по кбжу.
Порция по принципу стакана, 75 % питательная масса ( белок/углевод), 25 % клетчатка
На глаз порция должна быть как 200 гр стакан примерно
Что именно вас интересует? Вы понимаете что такое белки, углеводы и клетчатка? И как их сочетать и когда?
@levyshka странное сочетание. Наибольшее насыщение дают белки и жиры и немного углеводов. Если нет жкб или проблем с жкт то вообще лучше перейти на чистое 3 разовое питание.
@nelly_hudeem_bez_diet, спорить с Вами не буду, каждому свое. Ваше сочетание мне тоже кажется странным.
@levyshka оно основано на научных данных в области питания. Овсянка + сладкое это скачок инсулина и резкое падение и голод через часа 2. Перекусы постоянные дорога к инсулин резистентности. Раздельное питание или дробное с перекусами нужно только кто на диете при жкб.
Я скинула 22 кг питаясь по классике
Завтрак белки,жиры и немного углеводов
Обед белки,жиры и углеводы, клечатка
И ужин белки и клечатка