Девочки, у кого были или есть панические атаки? Как вы с ними справляетесь? В общем до вчерашней ночи я только слышала о…

Побежала к психологу, потому что поняла, что одна не вывезу это и надо искать причину

Сразу пошла к психологу. Очень быстро научили меня с ними справляться. Больше не возвращалась к этому вопросу.

Ночью да, совсем страшно. У меня днём в основном появлялись. Скорую вызывала 2 раза...

Рекомендую книгу.

Пошла к психологу спустя год , потому что жить с ними стало невозможно

Психотерапевт в помощь

Лучше к специалисту, быстрее получиться преодолеть. Я живу с ними с 2017 года. Сначала тоже пугалась боялась и тп. Сейчас научилась справляться. Важно понимать, что ничего страшного не произойдёт. Вы не умрёте, не разорвётся сердце и тп ( как это кажется во время приступа) лучшая борьба, это уметь их пережить и перестать бояться. Тогда они и перестают беспокоить. Если боишся и ждёшь- обязательно накатит. Дыхание можно использовать, вдох на 4 и на 7 выдох медленный. Во время приступа можно себе говорить что-то типо, о опять пришла ( атака) ну давай, мне на тебя пофиг. В общем. Если пойдёте к врачу обязательно научитесь. Удачи

Что это такое , опишите немного...а то у меня бывает , что воздуха как будто не хватает

Помните, с вами ничего страшного не случится!!!Это важно понять. Она в любом случае закончится вскоре.

Психотерапевт + антидепрессанты.

Обращалась к психотерапевту.Выписывала антидепрессанты

К психологу однозначно надо идти!

Попробуйте 5htp

У меня они с 16 лет, научилась сама справляться. В декретном отпуске спустя 4 месяца после родов обострилось состояние, были ночные панические атаки, пульс доходил до 160 ударов, потом трясло. Помогал анаприлин под язык. И был панический страх с наступлением ночи, боялась, и приступ повторялся. Днём тоже бывало накрывало. Ходила к психотерапевтам, но поняла, что они мне не помогут, научилась справляться сама, антидепрессанты не решат проблему, лишь смажут ваши симптомы. Рекомендую освоить технику дыхания диафрагмой, вот прям моя рекомендация от души. Очень помогает при панических атаках, тахикардии. Простая концентрация внимания на дыхании, как бы тяжело не было

Моя первая ПА случилась в барокамере с пониженным давлением в целях реабилитации дочери. С мужем , ребенком ри. Эти чувства, когда в барокамере понижают давление, а у тебя как будто лично откачивают кислород, да так молниеносно, ноги ватные и в голове одно: ты умрешь. Паника. Беспомощность. Еще чуть и ты отключишься. Хорошо, что сразу мужу дала знать, что плохо мне, т.к если бы еще помедлили, то не так просто было бы из барокамеры достать.. Потом во время беременности с Гришей возникали такие состояния. С этим надо работать…

Сталкивалась только однажды, на фоне сильного стресса и горя. Но поняла, что это и быстро справилась.

У всего есть свои причины, неплохо было бы в этом разобраться. И изучить приемы самопомощи, дыхания, возможные лекарства по симптомам

У меня случаются ПА когда чувствую боль в области сердца (ночью или в транспорте), всегда стараюсь отвлечься. Если не дома, то звоню кому-нибудь, если ночью, то бужу мужа чтобы разговаривал со мной, дышу в открытое окно, да и просто стараюсь дышать ровно

С детства насались панические атаки. И сейчас часто бывают, но я научилась с ними жить и справляться. Очень помогает продышаться, отвлечься. Главное помнить, что ничего плохого не произойдёт. И ещё очень помогла эта книга.

Я лечилась от этого

Читала историю одну.

И там девушка всегда носить на руке резинку для волос.

Когда случается ПА, что бы переключить мозг, она стреляет по руке резинкой, сильно. Говорит помогает.

Живёт без таблеток

У меня панические атаки в год раз 5 , научилась справляться сама . Психотерапевт назначала антидипрессанты.

У меня не было ПА, но мне казалось, что ночью она проявлятся типа тем, что тебе кажется, что кто-то тебя душит или ногтями проводит по спине, как в фильме ужасов...

Подскажите, пожалуйста, от чего они появляются вообще ? Много слышала об этом, но не имею представления как их предостеречь.

К психологу идите. Я с ПА не сталкивалась, но живу с неврозом со школы. Обратилась к психологу в колледже (помог), потом под окончание универа (проходила терапию), вот опять накатило. Думаю, идти на терапию. Но у меня проявляется в диком кашлем, болях в горле, ощущением сдавленной груди. Стоит понервничать, больше стресса и поехало. Муж знает, не бухтит, в такие периоды меня разгружает больше. Постарайтесь донести мужу про ваш страх, описать ощущения во время ПА. Возможно, найдете причину если не вместе, то со специалистом точно