Так много тут читаю про железодефицит.
Решила поделиться тем что знаю
Тема заезженная. Но есть вещи которые знают не все.
Анемия бывает железодефицитной и В-дефицитной. Это когда у тебя в организме нехватка витаминов группы В.
1.Чтобы узнать что у тебя - обратитесь к врачу или нутрициологу.
2. Если гемоглобин в норме - не значит что у вас все хорошо. Гемоглобин неинформативен и меняется каждые несколько часов.
3. Никакое железо не усвоится у вас в животике если у вас нехватка белка. А у беременных двойная доза белка. Потому что плод для строительства себя забирает ваш белок по максимуму. Едим белок, помогаем ему появиться с помощью коллагена и витамина С, мясо, бобовые, костные бульоны.
4. Кандида очень любит железо, просто обожает. Если у вас частая молочница - сначала нужно лечить ее, и только потом поднимать железо.
5. Просто железо в составе вам не даст никакой реакции без кофакторов (т.е. помощников в усвоении). На фото самое классное железо какое знаю.
6. Железо не поднимется с помощью продуктов, хоть уешься гранатом.
7. Витамины группы В при поднятии из анемии нужно пить по отдельности а не в комплексе.
8. Железо пьют натощак за 30 мин до завтрака. При нормальной работе жкт. Если на завтрак пьете кофе - отмените. Кофе можно пить после приема железа только через два часа.
Надеюсь была вам полезна
Больше есть у меня на стр в инст.