Нужно) если вы не употребляете дикую морскую рыбу минимум 3 дня в неделю)
База - йод, омега, Д. Остальное сезонами, курсами и отстал тупясь от дефицитов. Главное хорошие формы выбирать, а не пить галимую хрень из дешёвых форм, которые только мочу красят, не усваиваясь)